Арт-терапевтическое занятие для родителей «Мандала – как способ саморегуляции»
25.10.2018 педагогом-психологом Антипиной С.В., в рамках семейного психологического клуба «Мир гармонии» для родителей и детей с ОВЗ, проводилось арт-терапевтическое занятие «Мандала – как способ саморегуляции». Целью которого являлось, знакомство с методом, исследование своего внутреннего мира, улучшение эмоционального состояния и взаимоотношений.
Занятие состояло из трех основных частей. Первая - теоретическая часть, включала в себя краткий обзор методов арт-терапии, историческое происхождение «мандалы», ее основоположников, виды.
Мандала – в переводе с санскрита «круг» или «центр». Обычно это симметричный рисунок с выраженным центром, вписанный в круг. Но это может быть и простое несимметричное изображение. Издревле мандала имеет духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии и используется разными народами в религиозных целях.
Мандала помогает человеку укрепить связь между сознательным и бессознательным «Я». Работа с мандалой – это встреча со своей глубинной сущностью, избавление от травмирующего опыта, осознание истинных желаний и потребностей.
Мандалы можно создавать самостоятельно (рисовать, вышивать, плести, выкладывать из песка), а можно раскрашивать готовые шаблоны.
Доказано, что рисование и созерцание мандалы помогает в разных случаях:
- При проблемах самооценки
- При ощущении внутреннего дисбаланса
- Для активизации ресурсных состояний личности
- При депрессии и пессимизме
- Для выплеска накопившейся агрессии и раздражения
- Для коррекции страхов и тревог
- Для улучшения отношений в семье
- При проблемах со здоровьем
- Для сплочения коллектива
Мандалы бывают двух видов:
- Диагностическая. Расслабившись и настроившись на работу, можно нарисовать изображение в круге с помощью цветов и форм, которые вам подскажет интуиция. Не нужно обдумывать и заранее планировать рисунок. Следует «отключить» интеллект и рисовать чувствами. Такая мандала расскажет, как вы себя чувствуете на самом деле, что переживаете, чем недовольны. Иногда нам тяжело понять и сформулировать свои эмоции. Мандала помогает их осознать при помощи анализа использованных цветов и фигур.
- Терапевтическая. Зная, какое состояние вы хотите достичь, чем зарядиться, можно нарисовать мандалу, целенаправленно вписав в круг определённые формы и цвета, которые помогут вам достичь цели. Такую мандалу можно повесить на видном месте и при необходимости обращаться к ней. Это может быть рисунок, заряжающий вас энергией и активностью, либо расслабляющий и успокаивающий, либо помогающий сконцентрироваться, либо уменьшающий конфликтность и т.д.
Вторая часть – практическая. Участникам арт-терапевтического занятия, под релаксирующую музыку предлагалось расслабиться, послушать свой внутренний мир, запомнить образы и картины, которые они представляли, цвета, а затем воспроизвести свой рисунок на листе бумаги.
Третья часть, включала в себя обсуждение работы. Описание своих чувств и эмоций, общего впечатления от рисунка (какие они тревожные, спокойные, агрессивные, движутся они или статичны), какое самочувствие, настроение было изображено, хотели ли они что-то изменить, какие причины вызвали данное состояние.
Далее, психологом, был произведен анализ некоторых рисунков, соотнесение их со цветом и формой. Даны краткие рекомендации по использованию данного метода для улучшения детско-родительских отношений.
